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Horario de Clases / Class Schedule

Class Schedule / Horario de Clases

See our class descriptions below the schedule.  Check back each month for new classes and times!

Vea nuestras descripciones de clases debajo del horario.  ¡ Revise cada mes para ver nuevas clases y horarios!

Gym Hours / Horarios del Gimnasio:

Monday – Friday: 6:30am to 8pm  ♦ Saturday: 6:30am to 5pm ♦ Sunday: 8am to 1pm

Lunes – Viernes: 6:30am to 8pm  ♦ Sabado: 6:30am to 5pm ♦ Domingo: 8am to 1pm

 Barbell Club

Do you like lifting heavy things? This hour is dedicated to giving athletes a chance to fine-tune their barbell techniques across all the major barbell movements. It will allow you to learn or brush up on proper lifting technique. Justin will help you with proper bar paths and body position to increase your efficiency, power output, and safety regarding barbell movements. No jerks allowed, except the lifting kind.

¿Te gusta levantar cosas pesadas? Esta hora se dedica a dar a los atletas la oportunidad de ajustar sus técnicas de barra en todos los movimientos principales de barra. Le permitirá aprender o repasar la técnica de levantamiento adecuada. Justin lo ayudará con los caminos de barra y la posición del cuerpo adecuados para aumentar su eficiencia, potencia y seguridad con respecto a los movimientos de la barra. 

 Beach Workout

Get out of the house and train outside! This is a fun, low-impact, workout focusing on cardio, light resistance training, and body weight movements. Keep your fitness routine going through the weekend with Justin! Class starts and ends at the gym, with the main workout taking place in the beautiful San Juan bay.

¡Sal de la casa y entrena afuera! Este es un entrenamiento divertido, de bajo impacto, que se enfoca en cardio, entrenamiento de resistencia ligera y movimientos de peso corporal. ¡Mantén tu rutina de ejercicios durante el fin de semana con Justin! La clase comienza y termina en el gimnasio, con el entrenamiento principal en la hermosa bahía de San Juan.

➳  Boot Camp 

Need an early morning fitness class to get you going? Need to relieve some stress after work? If you want to get started with a fun total-body workout class, or are in town visiting and want help working off those Toñas, come to our boot camp class with Lesly! This class mixes cardio, strength training, and abdominal workouts with a variety of exercises. Sweating guaranteed!

¿Necesitas una clase de ejercicios temprano en la mañana para ponerte en marcha? ¿Necesitas aliviar algo de estrés después del trabajo? Si quieres comenzar con una divertida clase de ejercicios para todo el cuerpo, o si estás en una visita de la ciudad y deseas ayuda para quemar las calorías de esas Toñas, ¡ven a nuestra clase de entrenamiento con Lesly! Esta clase combina cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios abdominales con una variedad de ejercicios. Sudor garantizado!

 

 Boxing

Want to learn to throw some punches? Interested in learning some self-defense skills? Want to get fit while hitting things and people? Carlos will share his knowledge of boxing while giving you a great workout! This class incorporates a mix of  learning a variety of offensive and defensive boxing combinations with cardio, hand-eye coordination, and mobility training. 

¿Quieres aprender a lanzar algunos golpes? ¿Interesado en aprender algunas habilidades de defensa personal? ¿Quieres ponerte en forma mientras golpeas cosas y personas? ¡Carlos compartirá su conocimiento del boxeo mientras te da un gran entrenamiento! Esta clase incorpora una combinación de aprendizaje de una variedad de combinaciones de boxeo ofensivas y defensivas con cardio, coordinación ojo-mano y entrenamiento de movilidad.

 

 Crossfit

Regular attendance at these high intensity interval training classes will make you stronger, fitter, and want to keep coming back for more! Justin and Arlen will get your heart rate going and keep you moving with a variety of workouts. They can scale the workouts for any fitness level, from beginner strength training to advanced techniques in barbells and Olympic weightlifting. Bring a friend and challenge each other to be the fittest and sweatiest people in the gym!

¡La asistencia regular a estas clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad te harás más fuerte, más saludable, y quieres seguir regresando por más! Justin y Arlen obtendrán tu ritmo cardíaco va y te mantendrá en movimiento con una variedad de entrenamientos. Pueden adaptar los entrenamientos para cualquier nivel de la aptitud, del entrenamiento de la fuerza del principiante a las técnicas avanzadas en mancuernas y el levantamiento de pesas olímpico. ¡Traiga a un amigo y desafíe el uno al otro para ser el más apto y sudada la gente en el gimnasio!

 FUNdamentals

Have you wanted to try a class but thought, what if I can’t keep up? What if I get hurt? What if I look like I don’t know what I’m doing? This is the class for you! Perfect for new members, or those who want a refresher on how to lift weights or complete a circuit with proper form. Justin will help you learn the basic movements and understand the theory behind them, while also focusing on the importance of stretching, increasing mobility, and building cardio endurance. 

¿Querías probar una clase pero pensaste, ¿y si no puedo seguir el ritmo? ¿Qué pasa si me lastimo? ¿Qué pasa si parece que no sé lo que estoy haciendo? Esta es la clase para ti! Perfecto para nuevos miembros, o aquellos que desean un repaso sobre cómo levantar pesas o completar un circuito con la forma adecuada. Justin lo ayudará a aprender los movimientos básicos y comprender la teoría detrás de ellos, mientras se enfoca en la importancia del estiramiento, el aumento de la movilidad y el desarrollo de la resistencia cardiovascular.

➳  Glutes and Abs

Because here in SJdS, it’s year-round swimsuit season! Looking to firm that butt and lose that gut? This class will help strengthen your core and glutes, as well as the muscle groups connected to those key areas. Not only will you look great, but your lower back will thank you for making the supporting muscles strong! Coach Lesly will help you firm up and get strong! 

¡Porque aquí en SJdS, es temporada de traje de baño durante todo el año! ¿Buscando afirmar ese glúteos y perder esa barriga? Esta clase ayudará a fortalecer su abdominales centrales y glúteos, así como los grupos musculares conectados a esas áreas clave. No solo te verás genial, sino que la parte inferior de la espalda te agradecerá por fortalecer los músculos de soporte. El entrenador Lesly te ayudará a fortalecerse!

  Jump

Want to improve your body’s strength and fat-burning ability but don’t know where to start? Want to make working out fun and increase your energy levels? Jump is a high-intensity circuit training class based around jumping rope. Athletes will be coached by Justin through a series of movements geared toward improving cardio and mobility fitness. The workouts are designed to work a variety of muscle groups, build cardio stamina, and most of all, provide a fun hour of sweating for everyone from the beginner to the advanced athlete!

¿Quieres mejorar la fuerza de tu cuerpo y la capacidad de quemar grasa pero no sabes por dónde empezar? ¿Quieres que el ejercicio sea divertido y aumentar tus niveles de energía? Jump es una clase de entrenamiento en circuito de alta intensidad basada en saltar la cuerda. Los atletas serán entrenados por Justin a través de una serie de movimientos orientados a mejorar el ejercicio cardiovascular y la movilidad. Los entrenamientos están diseñados para trabajar una variedad de grupos musculares, desarrollar resistencia cardiovascular y, sobre todo, ¡proporcionar una hora divertida de sudoración para todos, desde el principiante hasta el atleta avanzado!

 Run

Looking for a good workout while turning your body into a leaner, stronger machine? This class is for anyone with legs who wants to move, tone, and strengthen their bodies. Whether you’re an experienced runner looking for an afternoon runner’s high, or you’re a beginner looking for a fun way to get started on building your cardiovascular endurance, this class will make you sweat and release endorphins, nature’s antidepressants! The main focus is running, but there are also core strength and stretching components for an awesome running experience. Class with Donna starts and ends at the gym, and we’ll run through beautiful SJdS, rain or shine! 

¿Estás buscando un buen entrenamiento mientras conviertes tu cuerpo en una máquina más delgada y más fuerte? Esta clase es para cualquier persona con piernas que quiera moverse, tonificar y fortalecer sus cuerpos. Ya sea que sea un corredor experimentado que busca un buen entrenamiento, o si es un principiante que busca una forma divertida de comenzar a desarrollar su resistencia cardiovascular, esta clase te hará sudar y liberar endorfinas, los antidepresivos de la naturaleza! El objetivo principal es correr, pero también hay componentes básicos de fuerza y estiramiento para una increíble experiencia de carrera. La clase con Donna comienza y termina en el gimnasio, ¡y correremos a través de hermosos SJdS, llueva o truene!

 Zumba

Looking for a workout that feels more like a party? Then Zumba is for you! Daniel will guide you through a high energy workout, combining the elements of fitness – cardio, muscle conditioning, balance and flexibility, boosted energy, and fun! 

¿Buscas un entrenamiento que se sienta más como una fiesta? ¡Entonces Zumba es para ti! ¡Daniel lo guiará a través de un entrenamiento de alta energía, combinando los elementos de la condición física: cardio, acondicionamiento muscular, equilibrio y flexibilidad, mayor energía y diversión!

 

Notice a sweat theme? That’s how we roll in Nicaragua! It’s impossible not to sweat here, but it’s good for you! Sweating helps clear your skin’s pores, remove toxins, increase blood circulation, kill viruses and bacteria, and relieve stress! (Source: Mercola) Bring a towel to class (or we have them here for sale) and GET SWEATY!

¿Nota un tema de sudor? ¡ así es como hacerlo en Nicaragua! ¡Es imposible no sudar aquí, pero es bueno para ti! ¡La sudoración ayuda a limpiar los poros de su piel, eliminar las toxinas, aumentar la circulación sanguínea, matar a los virus y bacterias, y aliviar el estrés! (fuente: Mercola) ¡Llevar una toalla a clase (o los tenemos aquí para la venta) y sudar!